巢湖六中:考前心理减压与情绪调节助力高三学子轻松备考

高考临近，为缓解高三学子考前心理压力与情绪困扰，提高复习备考效率和应对考场的压力。6月23日上午，巢湖市第六中学心理健康教育中心老师汪清为高三学子做了一场别开生面的心理减压与情绪调节讲座。

汪清老师的讲座形式新颖活泼、生动精彩。他以《雨点变奏曲》互动游戏为切入点，就应届毕业生如何缓解压力、减少负面情绪，以良好的心态迎接高考等一系列焦点问题进行了生动阐释和细致分析，并通过心理减压小游戏、心理暗示、相互鼓励环节引导学生科学减压、合理宣泄。他指出高考前有一定焦虑和压力是正常情况，适度焦虑和压力可以发挥更好成绩。同时，他讲解了“饮食减压法、运动减压法、转移减压法、环境减压法和睡眠减压法”等缓解考前压力的方法，勉励同学们坚持锻炼身体，注意饮食睡眠，提高心理素质，以饱满的精神、从容自信的心态迎接高考、取得佳绩。高三学子心情激动，认真聆听汪老师精彩的讲座，积极配合老师的互动口令参与互动，不时响起阵阵掌声，脸上洋溢着会心的笑容，感觉身心得到了彻底放松。

从复课以来，市六中通过心理辅导进课堂，主题班会、心理板报、心理活动等形式，积极为高三毕业生开展考前心理辅导，引导考生掌握科学减压，从容备考。此次活动的开展进一步促使高三学子学会调节自身情绪和认知，给考前紧张焦虑来一次降温，更加坚定了同学们取得2020年高考胜利的信念。